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提高睡眠质量六个建议 每天多睡15分钟

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  提高睡眠质量六个建议 每天多睡15分钟:长期的失眠给患者带来极大的痛苦以及负担,那么又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。本文接下来为你提供六个提高睡眠质量的建议,希望对你有所帮助。下面我们就来简单的跟大家一起说说吧:

  提高睡眠质量六个建议

  1、足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。

  2、不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。

  3、晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室。

  4、卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。

  5、擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。

  6、每天多睡15分钟:一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

      提高睡眠质量六个建议 每天多睡15分钟:提高睡眠质量是我们当前需要注意的,如果你还有其他的问题,也可以及时咨询我们的意见,正确的对待才行。




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