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不吃药可以治失眠吗_沈阳失眠症即問沈医

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  一只羊,两只羊,三只羊,四只羊……一百只羊,……一兆只!这算是严重失眠的症状表现了,主要表现为:每天清醒到3点打底,大部分4点多睡。然后正常起床上班,中午也睡不着。头晕且小疼,手心出汗,没有力气,眼睛好累好累,无限肠鸣中……还有饿…我们都知道,经常失眠的人脸上的皮肤容易变得暗黄,黑眼圈也很重,整个人给人感觉好压抑。所以经常失眠的朋友要注意调理才行,特别是女性长期下去很容易显老,我们相信这对爱美的女性来说是一个致命的打击。

  其实,失眠不仅能造成人的气色不好,甚至能影响人体更严重的健康问题,例如抑郁症,冠心病,心脏病等严重健康问题。如果一个人长期缺少睡眠很容易引起生命危险例如猝死。

不吃药就能治失眠

  失眠怎么快速改善呢?其实你做好这几件事就能摆脱失眠了:

  1,补充三萜类植物提取物

  芝宁三萜能从神经系统的根源改善失眠问题,芝宁三萜提取于灵芝对中枢神经系统有很好的镇静作用, 也能使动物的自发性活动减少, 肌肉轻度松驰,调节神经-内分泌-免疫系统紊乱。

  2,下班回家就要拉上窗帘

  拉上窗帘能很有效的隔绝室内与室外的噪音和光线,因为黑暗的环境能够促进褪黑素的分泌,因为褪黑素才是促进睡眠的主要物质。

  3,女士可以在睡前做瑜伽运动

  一方面可以放松一整天的神经,放松疲惫的身体和心情,也能有助于你的睡眠。

  4,喝杯热牛奶

  牛奶可以起到安神的作用,睡前半小时喝杯甜牛奶,热牛奶一直被认为能诱导睡眠。但最好的助眠食品是热的甜牛奶。因为暖暖的热牛奶,可以使胃充血,促进色氨酸的吸收;加糖之后,可以使色氨酸通过血脑屏障,让大脑收到放松和睡眠的信号。因此,热的甜牛奶的被称为“有效的催眠剂”,而淡奶和酸奶助眠效果就欠佳了。

  5,睡前泡个热水澡

  热水能使身上的毛孔打开,然后泡脚30分钟,一方面可以帮助睡眠,因为脚上的穴位很多,可以起到按摩的作用,另一方面可以去除体内湿气。

  沈阳沈医医院精神科、临床心理科特色诊疗:失眠症、抑郁症、精神分裂症、精神障碍、躁狂症、焦虑症、植物神经紊乱、强迫症、恐惧症、头痛、双相情感障碍、神经官能症、神经衰弱、心理障碍、妄想症、癔症、疑病症等精神心理疾病。




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