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老年人如何避免失眠?

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  老年人如何避免失眠?人一旦上了年纪就会出现各种睡眠问题,这几天看着我们家的老爷子晚上都睡不着,白天起来感觉很累,整个人无精打采的,好心疼,不懂有没有好的方法可以让老年人避免失眠,以下沈阳沈北沈医医院失眠专家将为大家运势,如何让老年人睡个安稳觉,安享晚年。

老年人如何避免失眠?

  为此沈阳沈北沈医医院精神科的专家介绍到,其实睡眠不足就会使得人的免疫力下降,免疫力一旦下降就会导致抗毒和康复疾病的能力下降。在患有失眠的时候我们要避免以下几种问题:

  误区一:睡眠越多越益健康

  许多睡眠过多而感到疲倦的人,需要减少一些睡眠时间,并进行适当的体育锻炼,就可以入睡加快、睡眠加深,也就会消除疲倦无力的感觉。其实睡眠过多就如同吃的太饱一样,是有害于健康的。充足的睡眠不完全是在数量上,更重要的是在睡眠的质量上。

  误区二:做梦是没有休息好

  梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦,每晚大约做4次梦。如果第二天精神状态很好,就不能认为没有休息好。部分人虽然没有明显失眠,但是做梦后白天就感到有气无力,其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起。做梦本身对人及睡眠都有一定的益处,除非夜夜惊梦不得安眠,日间有明显嗜睡,影响正常的工作和生活,则应找医生看看,寻找原因并进行治疗。

  误区三:饮酒可以催眠

  喝酒有一定的催眠作用,不少人喜欢在睡前喝点酒,以为有助于睡眠,有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。其实这是一种误解。酒精被分解后产生乙醛,这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡,乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥,导致醒来,此后会难以入睡。

  老年人如何避免失眠?温馨提示:我们要切记以上几种误区,所以建议患者到正规医院接受全面科学的检查,查明病因,对症治疗。如果您还有什么不明白的,请随时与我院专家在线咨询。




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