老年人如何避免失眠?

　　老年人如何避免失眠?人一旦上了年纪就会出现各种睡眠问题，这几天看着我们家的老爷子晚上都睡不着，白天起来感觉很累，整个人无精打采的，好心疼，不懂有没有好的方法可以让老年人避免失眠，以下沈阳沈北沈医医院失眠专家将为大家运势，如何让老年人睡个安稳觉，安享晚年。

　　为此沈阳沈北沈医医院精神科的专家介绍到，其实睡眠不足就会使得人的免疫力下降，免疫力一旦下降就会导致抗毒和康复疾病的能力下降。在患有失眠的时候我们要避免以下几种问题：

　　误区一：睡眠越多越益健康

　　许多睡眠过多而感到疲倦的人，需要减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可以入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲倦无力的感觉。其实睡眠过多就如同吃的太饱一样，是有害于健康的。充足的睡眠不完全是在数量上，更重要的是在睡眠的质量上。

　　误区二：做梦是没有休息好

　　梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。如果第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。部分人虽然没有明显失眠，但是做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起。做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找医生看看，寻找原因并进行治疗。

　　误区三：饮酒可以催眠

　　喝酒有一定的催眠作用，不少人喜欢在睡前喝点酒，以为有助于睡眠，有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。其实这是一种误解。酒精被分解后产生乙醛，这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥，导致醒来，此后会难以入睡。

　　老年人如何避免失眠?温馨提示：我们要切记以上几种误区，所以建议患者到正规医院接受全面科学的检查，查明病因，对症治疗。如果您还有什么不明白的，请随时与我院专家在线咨询。