失眠的护理

　　失眠的护理：治疗失眠是需要坚持的，这是一个的长期过程，在治疗前后还需要结合自身的生活习惯和日常保养才能够达到最佳治疗效果！所以我们在治疗时还需要注意失眠的护理。下面就教患者朋友们怎么去护理。

 

　　一、心理调节

 

　　心理因素一直都是影响一个人睡眠的最直接的因素，人出现了失眠的症状，跟患者的心理状态关系是很大的的，人们在心理上存在顾虑、压抑、郁闷等不良因素，如果时间久了会给患者的心理状态蒙上了一层阴影，久而久之，容易给患者的心理健康造成一定的影响，导致一系列的睡眠问题。所以也就应该及时的让患者进行心理调节，让患者尽可能的心理顾虑，保证心理的自由度，这样对于失眠的治疗也就有更好的效果了。

 

　　二、生活调养

 

　　生活的调养，失眠的护理正常的有规律的作息时间不但对我们的身体健康有好处，同时也影响着人们的睡眠情况。在出现失眠情况的时候，患者的日常生活也应该有较好调理，注意改正不良的生活习惯，养成良好的作息习惯，稳定生物钟，注意身体的锻炼，身心状态的调整，在日常生活中，出现了问题，也应该以良好的心态去面对去解决，及时的解决问题，心理顾虑，也就能够更好的对失眠进行治疗了。

 

　　三、饮食调养

 

　　饮食与健康一直都是现代人所关注的热门话题，营养的搭配与否，对于我们的健康是很重要的。如果一个人出现了失眠的症状，患者的身心状态受到了不良的影响，通过饮食的调养，能够帮助患者身体潜在的身体问题，特别是气血不足的情况，调查研究发现，由气血不足引发的失眠情况占了失眠人群的大部分，可见对患者的身体状态进行调养是多么的重要，让患者在日常饮食中，多食用能够补充气血的食物，如牛肉、羊肉、桂圆、鲑鱼等，让身体得到较好的调整，也就能够很好的失眠症状了。