如何调理失眠？

　　每天晚上没办法及时入睡或无法保持深度睡眠状态就叫做失眠症。俗话来说失眠就是睡不着觉。长期失眠可能会严重的危害身体健康。给大家介绍一下解决失眠有哪些方法?

　　1、学会释放心中的压抑

　　在生活中我们总会遇到一些困难坎坷去，影响到人的心情引起情绪的不稳定从而导致失眠。想要治疗好失眠，那么首先要做的就是把失眠的原因找出来，但是事实上不太容易做到。所以要找到适合释放自己压力的方式，找朋友多聚聚谈谈心。这样的做法会使你的心情会好很多。

　　2、学会放松自己

　　睡前听一会儿古典音乐，让自己的情绪跟着节奏慢慢放松，不知不觉中你就会进入梦乡。如果可以的话可以找一些温情的或励志的电影，你的内心会增添几分正能量，把那些负面情绪抛到脑后。

　　3、学会睡前平静自己的心态

　　如果躺在床上还是不能入睡，你也不用担心，一定要放缓自己的心态，不要给自己压力，所有的顺其自然的发展，你要明白的是睡觉香的前提就是环境要安静有安静的氛围。

　　4、适当的增加运动

　　适当的运动对睡觉时有一定的帮助的。一场运动完以后 身心疲惫 洗个热水澡 然后在睡觉是非常舒服的，不要进行那种激烈的运动都是会达到一定睡眠治疗效果的。

　　失眠是一种影响人身心健康的疾病，失眠的反复发作严重影响了患者的生活，大家听完上述文章也知道大概情况。适当的运动对睡觉时有一定的帮助的，找一些温情的或励志的电影，给自己内心增添几分正能量。