食物缓解焦虑症该吃什么?

　　食物缓解焦虑症该吃什么?生活中其实焦虑症患者还是比较多的，很多人其实内心都会有烦躁焦虑的事情出现，这个时候就会有很大的可能产生焦虑症，那样显得太过武断，要判断一个人是否患有焦虑症，是需要综合很多因素来判断，而且还要配合患者所处的成长环境，如果缺少了其中一样，都会影响到诊断焦虑症的结果。

　　食物缓解焦虑症该吃什么

　　1、多吃偏寒凉的食物和偏酸甜的食物。偏寒凉的食物有百合、芹菜、萝卜、薄荷和多种绿叶蔬菜;偏酸甜的食物，能够缓解人的严重不安，代表食物有：西红柿、红薯、山楂、苹果、赤豆、大枣、山里红、芍药花等。

　　2、樱桃

　　研讨发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够下降炎症的发作。科学家们以为，艳丽欲滴的樱桃能够让大家放松心情，某些时分吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。

　　3、海带绿豆粥也是医治焦虑症的食物：资料：海带30g，绿豆30g，粳米100g，片糖适当。做法：先浸泡海带顷刻，洗净切碎，绿豆略浸泡后洗净，粳米淘洗洁净，共煮为粥。食用：粥成后，参加适当片糖，随量食用。功效：消暑解毒、利水泄热。

　　4、一些粥类食品也能起到摄生静心的功效，如枣麦粥、人参莲子粥、山药大枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等。

　　5、鸡肉

　　对于焦虑症的食疗办法，还能够依症适当弥补一些人体所需的微量元素。英国心理学家发现，在吃了100微克的硒以后，受试者遍及反映觉得精力和心情均比原来有所改善。硒的丰厚来历有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

　　6、低脂牛奶

　　专家研讨发现，让有经前症候群的妇人吃了1000毫克的钙片3个月以后，四分之三的人都减轻了原有的严重、浮躁、焦虑等经前反响。平时生活中，钙的较好来历是牛奶、乳酪和酸乳酪。其间，低脂或脱脂的牛奶具有的钙较多。