如何通过饮食治疗焦虑症？

　　随着医疗的不断进步，医学上对于治疗一些心理疾病的治疗方法是非常多的，如果能选择一套适合自己的治疗办法，就能帮助身体迅速的恢复，而且还能够尽早的投入到正常的工作生活当中，那么应该如何通过饮食治疗焦虑症呢，下面就为大家介绍一下。

　　1、多吃偏寒凉的食物和偏酸甜的食物：偏寒凉的食物有百合、芹菜、萝卜、薄荷和多种绿叶蔬菜;偏酸甜的食物，可以缓解人的紧张不安，代表食物有：西红柿、红薯、山楂、苹果、赤豆、大枣、山里红、芍药花等。

　　2、樱桃：研究发现樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低炎症的发生。科学家们认为，鲜艳欲滴的樱桃可以让人们放松心情，某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。

　　3、海带绿豆粥也是治疗焦虑症的食物：

　　材料：海带30g，绿豆30g，粳米100g，片糖适量。做法：先浸泡海带片刻，洗净切碎，绿豆略浸泡后洗净，粳米淘洗干净，共煮为粥。食用：粥成后，加入适量片糖，随量食用。

　　功效：消暑解毒、利水泄热。

　　4、一些粥类食品也能起到养生静心的功效，如枣麦粥、人参莲子粥、山药大枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等。

　　5、鸡肉：关于焦虑症的食疗方法，还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素。英国心理学家发现，在吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

　　6、低脂牛奶：曾有专家研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中，低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多。

　　以上内容就是治疗焦虑症的方法，在日常生活中想吃什么就吃什么，选择一些有价值的食品比如每天坚持喝牛奶，喝牛奶不但具有补钙的作用，而且还能够安眠，从而能够有效的缓解焦虑症，每个人都必须要多照顾自己的身体。