焦虑症如何自我治疗？

　　焦虑症作为现如今高发的一种精神疾病，很多人都在寻求应该怎么自我治疗，那么焦虑症应该如何自我治疗呢，针对这个问题下面就由为大家介绍一下。

　　一、留出空白

　　可以尝试让自己有一段时间的空白期，什么都不想什么都不做，放空自己好好休息，可能会有意想不到的效果。

　　二、展开想象

　　可以想象一些比较平和令人心情平静的场景，自己置身其中感受一下，可以令人的焦虑心情得到有效的平缓。

　　三、增加自信

　　增加自信是最为关键的，做人做主要就是要增加自己的自信，相信自己能完成相信自己能做到，很大程度上就能抵制掉焦虑这种情绪，及时失败了也不要觉得自己没努力，要自信点告诉自己尽力了。

　　四、自我反省

　　有些患者会潜意识不知不觉想到内心深处那些令人痛苦的事情以及回忆，其实可以换个角度，把事情摊开来然后回想下哪些部分做错了然后自我反省一下，如果没做错就应该尽早抛开这些令人痛苦的回忆，因为这会阻碍一个人的成长。

　　以上介绍的4种方法希望可以给大家带来帮助。如果感觉自己患了焦虑症，不妨可以试试，如果实在没有用处那么应该立即就医，不要耽误最佳的治疗时机。