人人都有压力，压力影响着我们的日常生活，影响着我们的心情，那么我们该如何缓解巨大的压力呢？
1、对自己的要求和期望要合理
做事时宜事事量力而为，不要作过多的承诺，以致令自己在无法应付时陷入困境。故此，要在有需要时学会拒绝别人的要求。
不要奢求事事完美，凡事只要尽力而为、无愧于心便可以。尝试将注意力集中在一些自己能力范围内的事情，不要浪费时间和精神在那些不能控制的事情上。
2、培养良好的工作习惯
面对着繁多的工作时，可列出所有你要完成的任务，然后按照它们的迫切性和重要性排出先后次序，尝试先完成最迫切和最重要的任务。
尝试将较为复杂和困难的任务分拆成数个细小的任务，令自己较易掌握。完成小任务时所获得的满足感也会变成推动自己的动力。切忌将工作拖延至最后一刻才做，否则只会增加自己的压力。
3、换一个新的角度看事情
每件事情总有其美好的一面和不完善的一面。若能积极一点往好处看，人也会轻松一点。如果将生活上的困难或挫折看成自己的不幸，心情自然会低落。若果能视之为挑战，压力便可以演化成原动力。
4、跟别人倾诉自己的感受和困难
向别人诉说自己的感受和困难并不代表你就是弱者。别人或能给予你一些实质的协助或意见，以及精神上的鼓励。当遇上不平的事情，要鼓起勇气将自己的感受和诉求说出来。
5、实践健康的生活方式
养成良好的饮食习惯，让身体摄取均衡的营养。定时做适量的运动，建议每星期最少做三次，每次约三十分钟。当我们做运动时，脑部会释放出一种叫“安多芬”的物质，它能够有效舒缓我们的情绪。定期安排一些能为自己带来喜悦和满足感的嗜好和兴趣，令自己能更轻松地面对压力。
6、养成良好的睡眠习惯
培养固定的睡眠时间。就算晚上难以入睡，早上仍要定时起床，避免生理时钟受到干扰，同时应该避免在日间深睡眠。
7、定时做身心松弛练习
腹腔式呼吸练习
当我们受压时，呼吸会变得短促和不规律。这种呼吸模式会令我们体内的氧气和二氧化碳比例失衡，并产生紧张时的生理徵状。我们可以尝试透过呼吸练习学习调节自己呼吸的频率和深度，以达致放松
的效果。
肌肉松弛练习
当我们感到紧张时，身体的肌肉会不知不觉地绷紧。肌肉松弛法让我们有系统地放松身体各部分的肌肉，令紧张的情绪得以舒缓。
意像松弛练习
在意像松弛练习中，我们会运用想像力幻想自己正身处在一个十分宁静和舒适的环境(例如一个宁静的滩)，恰如有计划地做白日梦一样。为了让自己更投入在这个意像之中，我们可以仔细地构想自己在这个环境中看到些什么、听到些什么、闻到些什么、皮肤感觉到些什么等等。当我们的注意力转移到这一个宁静和舒适的意像时，我们紧张的情绪便可得以放松。
对自己的要求不要太高、养成良好的工作习惯、学会倾听、换个角度看问题、良好的睡眠习惯、健康的生活方式、压力呼吸练习。学习七个小方法，缓解压力，远离负面情绪，从我做起，努力做自己情绪的主人。
人人都有压力，压力影响着我们的日常生活，影响着我们的心情，那么我们该如何缓解巨大的压力呢？
1、对自己的要求和期望要合理
做事时宜事事量力而为，不要作过多的承诺，以致令自己在无法应付时陷入困境。故此，要在有需要时学会拒绝别人的要求。
不要奢求事事完美，凡事只要尽力而为、无愧于心便可以。尝试将注意力集中在一些自己能力范围内的事情，不要浪费时间和精神在那些不能控制的事情上。
2、培养良好的工作习惯
面对着繁多的工作时，可列出所有你要完成的任务，然后按照它们的迫切性和重要性排出先后次序，尝试先完成最迫切和最重要的任务。
尝试将较为复杂和困难的任务分拆成数个细小的任务，令自己较易掌握。完成小任务时所获得的满足感也会变成推动自己的动力。切忌将工作拖延至最后一刻才做，否则只会增加自己的压力。
3、换一个新的角度看事情
每件事情总有其美好的一面和不完善的一面。若能积极一点往好处看，人也会轻松一点。如果将生活上的困难或挫折看成自己的不幸，心情自然会低落。若果能视之为挑战，压力便可以演化成原动力。
4、跟别人倾诉自己的感受和困难
向别人诉说自己的感受和困难并不代表你就是弱者。别人或能给予你一些实质的协助或意见，以及精神上的鼓励。当遇上不平的事情，要鼓起勇气将自己的感受和诉求说出来。
5、实践健康的生活方式
养成良好的饮食习惯，让身体摄取均衡的营养。定时做适量的运动，建议每星期最少做三次，每次约三十分钟。当我们做运动时，脑部会释放出一种叫“安多芬”的物质，它能够有效舒缓我们的情绪。定期安排一些能为自己带来喜悦和满足感的嗜好和兴趣，令自己能更轻松地面对压力。
6、养成良好的睡眠习惯
培养固定的睡眠时间。就算晚上难以入睡，早上仍要定时起床，避免生理时钟受到干扰，同时应该避免在日间深睡眠。
7、定时做身心松弛练习
腹腔式呼吸练习
当我们受压时，呼吸会变得短促和不规律。这种呼吸模式会令我们体内的氧气和二氧化碳比例失衡，并产生紧张时的生理徵状。我们可以尝试透过呼吸练习学习调节自己呼吸的频率和深度，以达致放松
的效果。
肌肉松弛练习
当我们感到紧张时，身体的肌肉会不知不觉地绷紧。肌肉松弛法让我们有系统地放松身体各部分的肌肉，令紧张的情绪得以舒缓。
意像松弛练习
在意像松弛练习中，我们会运用想像力幻想自己正身处在一个十分宁静和舒适的环境(例如一个宁静的滩)，恰如有计划地做白日梦一样。为了让自己更投入在这个意像之中，我们可以仔细地构想自己在这个环境中看到些什么、听到些什么、闻到些什么、皮肤感觉到些什么等等。当我们的注意力转移到这一个宁静和舒适的意像时，我们紧张的情绪便可得以放松。
对自己的要求不要太高、养成良好的工作习惯、学会倾听、换个角度看问题、良好的睡眠习惯、健康的生活方式、压力呼吸练习。学习七个小方法，缓解压力，远离负面情绪，从我做起，努力做自己情绪的主人。
人人都有压力，压力影响着我们的日常生活，影响着我们的心情，那么我们该如何缓解巨大的压力呢？
1、对自己的要求和期望要合理
做事时宜事事量力而为，不要作过多的承诺，以致令自己在无法应付时陷入困境。故此，要在有需要时学会拒绝别人的要求。
不要奢求事事完美，凡事只要尽力而为、无愧于心便可以。尝试将注意力集中在一些自己能力范围内的事情，不要浪费时间和精神在那些不能控制的事情上。
2、培养良好的工作习惯
面对着繁多的工作时，可列出所有你要完成的任务，然后按照它们的迫切性和重要性排出先后次序，尝试先完成最迫切和最重要的任务。
尝试将较为复杂和困难的任务分拆成数个细小的任务，令自己较易掌握。完成小任务时所获得的满足感也会变成推动自己的动力。切忌将工作拖延至最后一刻才做，否则只会增加自己的压力。
3、换一个新的角度看事情
每件事情总有其美好的一面和不完善的一面。若能积极一点往好处看，人也会轻松一点。如果将生活上的困难或挫折看成自己的不幸，心情自然会低落。若果能视之为挑战，压力便可以演化成原动力。
4、跟别人倾诉自己的感受和困难
向别人诉说自己的感受和困难并不代表你就是弱者。别人或能给予你一些实质的协助或意见，以及精神上的鼓励。当遇上不平的事情，要鼓起勇气将自己的感受和诉求说出来。
5、实践健康的生活方式
养成良好的饮食习惯，让身体摄取均衡的营养。定时做适量的运动，建议每星期最少做三次，每次约三十分钟。当我们做运动时，脑部会释放出一种叫“安多芬”的物质，它能够有效舒缓我们的情绪。定期安排一些能为自己带来喜悦和满足感的嗜好和兴趣，令自己能更轻松地面对压力。
6、养成良好的睡眠习惯
培养固定的睡眠时间。就算晚上难以入睡，早上仍要定时起床，避免生理时钟受到干扰，同时应该避免在日间深睡眠。
7、定时做身心松弛练习
腹腔式呼吸练习
当我们受压时，呼吸会变得短促和不规律。这种呼吸模式会令我们体内的氧气和二氧化碳比例失衡，并产生紧张时的生理徵状。我们可以尝试透过呼吸练习学习调节自己呼吸的频率和深度，以达致放松
的效果。
肌肉松弛练习
当我们感到紧张时，身体的肌肉会不知不觉地绷紧。肌肉松弛法让我们有系统地放松身体各部分的肌肉，令紧张的情绪得以舒缓。
意像松弛练习
在意像松弛练习中，我们会运用想像力幻想自己正身处在一个十分宁静和舒适的环境(例如一个宁静的滩)，恰如有计划地做白日梦一样。为了让自己更投入在这个意像之中，我们可以仔细地构想自己在这个环境中看到些什么、听到些什么、闻到些什么、皮肤感觉到些什么等等。当我们的注意力转移到这一个宁静和舒适的意像时，我们紧张的情绪便可得以放松。
对自己的要求不要太高、养成良好的工作习惯、学会倾听、换个角度看问题、良好的睡眠习惯、健康的生活方式、压力呼吸练习。学习七个小方法，缓解压力，远离负面情绪，从我做起，努力做自己情绪的主人。
人人都有压力，压力影响着我们的日常生活，影响着我们的心情，那么我们该如何缓解巨大的压力呢？
1、对自己的要求和期望要合理
做事时宜事事量力而为，不要作过多的承诺，以致令自己在无法应付时陷入困境。故此，要在有需要时学会拒绝别人的要求。
不要奢求事事完美，凡事只要尽力而为、无愧于心便可以。尝试将注意力集中在一些自己能力范围内的事情，不要浪费时间和精神在那些不能控制的事情上。
2、培养良好的工作习惯
面对着繁多的工作时，可列出所有你要完成的任务，然后按照它们的迫切性和重要性排出先后次序，尝试先完成最迫切和最重要的任务。
尝试将较为复杂和困难的任务分拆成数个细小的任务，令自己较易掌握。完成小任务时所获得的满足感也会变成推动自己的动力。切忌将工作拖延至最后一刻才做，否则只会增加自己的压力。
3、换一个新的角度看事情
每件事情总有其美好的一面和不完善的一面。若能积极一点往好处看，人也会轻松一点。如果将生活上的困难或挫折看成自己的不幸，心情自然会低落。若果能视之为挑战，压力便可以演化成原动力。
4、跟别人倾诉自己的感受和困难
向别人诉说自己的感受和困难并不代表你就是弱者。别人或能给予你一些实质的协助或意见，以及精神上的鼓励。当遇上不平的事情，要鼓起勇气将自己的感受和诉求说出来。
5、实践健康的生活方式
养成良好的饮食习惯，让身体摄取均衡的营养。定时做适量的运动，建议每星期最少做三次，每次约三十分钟。当我们做运动时，脑部会释放出一种叫“安多芬”的物质，它能够有效舒缓我们的情绪。定期安排一些能为自己带来喜悦和满足感的嗜好和兴趣，令自己能更轻松地面对压力。
6、养成良好的睡眠习惯
培养固定的睡眠时间。就算晚上难以入睡，早上仍要定时起床，避免生理时钟受到干扰，同时应该避免在日间深睡眠。
7、定时做身心松弛练习
腹腔式呼吸练习
当我们受压时，呼吸会变得短促和不规律。这种呼吸模式会令我们体内的氧气和二氧化碳比例失衡，并产生紧张时的生理徵状。我们可以尝试透过呼吸练习学习调节自己呼吸的频率和深度，以达致放松
的效果。
肌肉松弛练习
当我们感到紧张时，身体的肌肉会不知不觉地绷紧。肌肉松弛法让我们有系统地放松身体各部分的肌肉，令紧张的情绪得以舒缓。
意像松弛练习
在意像松弛练习中，我们会运用想像力幻想自己正身处在一个十分宁静和舒适的环境(例如一个宁静的滩)，恰如有计划地做白日梦一样。为了让自己更投入在这个意像之中，我们可以仔细地构想自己在这个环境中看到些什么、听到些什么、闻到些什么、皮肤感觉到些什么等等。当我们的注意力转移到这一个宁静和舒适的意像时，我们紧张的情绪便可得以放松。
对自己的要求不要太高、养成良好的工作习惯、学会倾听、换个角度看问题、良好的睡眠习惯、健康的生活方式、压力呼吸练习。学习七个小方法，缓解压力，远离负面情绪，从我做起，努力做自己情绪的主人。
人人都有压力，压力影响着我们的日常生活，影响着我们的心情，那么我们该如何缓解巨大的压力呢？
1、对自己的要求和期望要合理
做事时宜事事量力而为，不要作过多的承诺，以致令自己在无法应付时陷入困境。故此，要在有需要时学会拒绝别人的要求。
不要奢求事事完美，凡事只要尽力而为、无愧于心便可以。尝试将注意力集中在一些自己能力范围内的事情，不要浪费时间和精神在那些不能控制的事情上。
2、培养良好的工作习惯
面对着繁多的工作时，可列出所有你要完成的任务，然后按照它们的迫切性和重要性排出先后次序，尝试先完成最迫切和最重要的任务。
尝试将较为复杂和困难的任务分拆成数个细小的任务，令自己较易掌握。完成小任务时所获得的满
足感也会变成推动自己的动力。切忌将工作拖延至最后一刻才做，否则只会增加自己的压力。
3、换一个新的角度看事情
每件事情总有其美好的一面和不完善的一面。若能积极一点往好处看，人也会轻松一点。如果将生活上的困难或挫折看成自己的不幸，心情自然会低落。若果能视之为挑战，压力便可以演化成原动力。
4、跟别人倾诉自己的感受和困难
向别人诉说自己的感受和困难并不代表你就是弱者。别人或能给予你一些实质的协助或意见，以及精神上的鼓励。当遇上不平的事情，要鼓起勇气将自己的感受和诉求说出来。
5、实践健康的生活方式
养成良好的饮食习惯，让身体摄取均衡的营养。定时做适量的运动，建议每星期最少做三次，每次约三十分钟。当我们做运动时，脑部会释放出一种叫“安多芬”的物质，它能够有效舒缓我们的情绪。定期安排一些能为自己带来喜悦和满足感的嗜好和兴趣，令自己能更轻松地面对压力。
6、养成良好的睡眠习惯
培养固定的睡眠时间。就算晚上难以入睡，早上仍要定时起床，避免生理时钟受到干扰，同时应该避免在日间深睡眠。
7、定时做身心松弛练习
腹腔式呼吸练习
当我们受压时，呼吸会变得短促和不规律。这种呼吸模式会令我们体内的氧气和二氧化碳比例失衡，并产生紧张时的生理徵状。我们可以尝试透过呼吸练习学习调节自己呼吸的频率和深度，以达致放松
的效果。
肌肉松弛练习
当我们感到紧张时，身体的肌肉会不知不觉地绷紧。肌肉松弛法让我们有系统地放松身体各部分的
肌肉，令紧张的情绪得以舒缓。
意像松弛练习
在意像松弛练习中，我们会运用想像力幻想自己正身处在一个十分宁静和舒适的环境(例如一个宁静的海滩)，恰如有计划地做白日梦一样。为了让自己更投入在这个意像之中，我们可以仔细地构想自己在这个环境中看到些什么、听到些什么、闻到些什么、皮肤感觉到些什么等等。当我们的注意力转移到这一个宁静和舒适的意像时，我们紧张的情绪便可得以放松。
对自己的要求不要太高、养成良好的工作习惯、学会倾听、换个角度看问题、良好的睡眠习惯、健康的生活方式、压力呼吸练习。学习七个小方法，缓解压力，远离负面情绪，从我做起，努力做自己情绪的主人。
人人都有压力，压力影响着我们的日常生活，影响着我们的心情，那么我们该如何缓解巨大的压力呢？
1、对自己的要求和期望要合理
做事时宜事事量力而为，不要作过多的承诺，以致令自己在无法应付时陷入困境。故此，要在有需要时学会拒绝别人的要求。
不要奢求事事完美，凡事只要尽力而为、无愧于心便可以。尝试将注意力集中在一些自己能力范围内的事情，不要浪费时间和精神在那些不能控制的事情上。
2、培养良好的工作习惯
面对着繁多的工作时，可列出所有你要完成的任务，然后按照它们的迫切性和重要性排出先后次序，尝试先完成最迫切和最重要的任务。
尝试将较为复杂和困难的任务分拆成数个细小的任务，令自己较易掌握。完成小任务时所获得的满
足感也会变成推动自己的动力。切忌将工作拖延至最后一刻才做，否则只会增加自己的压力。
3、换一个新的角度看事情
每件事情总有其美好的一面和不完善的一面。若能积极一点往好处看，人也会轻松一点。如果将生活上的困难或挫折看成自己的不幸，心情自然会低落。若果能视之为挑战，压力便可以演化成原动力。
4、跟别人倾诉自己的感受和困难
向别人诉说自己的感受和困难并不代表你就是弱者。别人或能给予你一些实质的协助或意见，以及精神上的鼓励。当遇上不平的事情，要鼓起勇气将自己的感受和诉求说出来。
5、实践健康的生活方式
养成良好的饮食习惯，让身体摄取均衡的营养。定时做适量的运动，建议每星期最少做三次，每次约三十分钟。当我们做运动时，脑部会释放出一种叫“安多芬”的物质，它能够有效舒缓我们的情绪。定期安排一些能为自己带来喜悦和满足感的嗜好和兴趣，令自己能更轻松地面对压力。
6、养成良好的睡眠习惯
培养固定的睡眠时间。就算晚上难以入睡，早上仍要定时起床，避免生理时钟受到干扰，同时应该避免在日间深睡眠。
7、定时做身心松弛练习
腹腔式呼吸练习
当我们受压时，呼吸会变得短促和不规律。这种呼吸模式会令我们体内的氧气和二氧化碳比例失衡，并产生紧张时的生理徵状。我们可以尝试透过呼吸练习学习调节自己呼吸的频率和深度，以达致放松
的效果。
肌肉松弛练习
当我们感到紧张时，身体的肌肉会不知不觉地绷紧。肌肉松弛法让我们有系统地放松身体各部分的
肌肉，令紧张的情绪得以舒缓。
意像松弛练习
在意像松弛练习中，我们会运用想像力幻想自己正身处在一个十分宁静和舒适的环境(例如一个宁静的海滩)，恰如有计划地做白日梦一样。为了让自己更投入在这个意像之中，我们可以仔细地构想自己在这个环境中看到些什么、听到些什么、闻到些什么、皮肤感觉到些什么等等。当我们的注意力转移到这一个宁静和舒适的意像时，我们紧张的情绪便可得以放松。
对自己的要求不要太高、养成良好的工作习惯、学会倾听、换个角度看问题、良好的睡眠习惯、健康的生活方式、压力呼吸练习。学习七个小方法，缓解压力，远离负面情绪，从我做起，努力做自己情绪的主人。
