怎么缓解焦虑症？

　　焦虑症是影响身心健康的“杀手”，焦虑症不止给患者们带来身心的双重折磨烦恼痛苦，还阻碍人们正常的生活学习和工作，对于饱受焦虑烦扰的患者们来说，不仅要谨防焦虑症危害的加剧，疾病的缓解是不容忽视小觑的。

　　关于焦虑症,疾病的缓解方法有哪些?

　　增加自信:自信是治疗神经性焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让较弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　自我刺激:焦虑症患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

       温馨提示：焦虑症的患者们要培养良好的作息习惯，对于症状的好转起到很好的帮助。服用西药控制的患者来说，在尽可能的情况下应尽量避免服用西药，以免对药物产生依赖性，让病情加重。