赤面恐惧症属于社交恐惧症的的一种，患者通常通常会存在自卑、懦弱、缺乏自信的心理，这些心理状态已经影响到患者的社交，如果一个人没有了社交活动或者他无法正常的参加社交活动。那么他的生活会很没有意思。那么，生活中有没有办法可以自我调整赤面恐惧症?
赤面恐惧症的自我调整的方法
1、是在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
2、是当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会使你感到舒服而且有一种安全感。
3、你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。
4、要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
赤面恐惧症的自我调整的方法赤面恐惧症除了严重影响到患者的社交活动，还会影响到患者很多方面，如给工作和学习带来不便。这时如果患者无法通过这些自我调整的方法调节，就应该及时到正规心理医院进行治疗，以免带来更严重的危害。
